BLOG
ブログ

深呼吸がいい

こんにちは！代々木公園の整体院、ユニバーサルセンターの田河です。

記念すべき第一回目に何を書こうかと思ったんですが。ユルっとした治療院のユルっとしたブログなので。タイトル通り、ユルっと続けけられる、めっちゃ簡単な健康法をお伝えしようかな、と。

それは深呼吸です。

えっ？簡単過ぎる！？大丈夫ですよ。
それだってなかなか続きませんから（笑）。

簡単深呼吸のやり方

早速やり方です。
1.手足の力は抜いて上向きに寝っ転がります
2.手は軽くみぞおちの上に置きます
3.鼻から大きく息を吸います
4.もう吸えない、って限界まで吸いきってから3秒止めます
5.口から息を吐いて、溜まっていた空気を吐ききってもさらに限界まで吐きます
6.3～6を5回繰り返します
（痛い、ツラいがあったら無理せず中止すること）

これだけです。
難しいことはいいませんが、限界まで吸っていれば勝手に腹式呼吸になります。

腹式呼吸で深い呼吸を繰り返すと、自律神経の働きが整い、リラックス効果や安眠の効果も期待できます。

そもそも、ヨガとか太極拳とか昔からある健康法は呼吸法が基本なので。深呼吸はお手軽で効果バツグンの健康法なのです！私も入院中はベッドの上でこればかりやっていました。

健康のために何かやんなきゃだけど、いまいち面倒で続かないあなた。寝ながらできる深呼吸、ぜひ試してみてください！

代々木公園の整体院、ユニバーサルセンターの田河です。

サイトのリニューアルに伴ってブログを始めることにしました。読んでくれた方がちょっと楽しくなったり、少し賢くなったり、という整体院ならではの情報発信をしていければと思います。SNSやnote全盛期にブログってところがレトロでウチらしいな、と。

まずは操作に慣れないとね。