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  • 一番簡単な健康法


    深呼吸がいい

     

    こんにちは!代々木公園の整体院、ユニバーサルセンターの田河です。

    記念すべき第一回目に何を書こうかと思ったんですが。ユルっとした治療院のユルっとしたブログなので。タイトル通り、ユルっと続けけられる、めっちゃ簡単な健康法をお伝えしようかな、と。

    それは深呼吸です。

    えっ?簡単過ぎる!?大丈夫ですよ。
    それだってなかなか続きませんから(笑)。


    簡単深呼吸のやり方


    早速やり方です。
    1.手足の力は抜いて上向きに寝っ転がります
    2.手は軽くみぞおちの上に置きます
    3.鼻から大きく息を吸います
    4.もう吸えない、って限界まで吸いきってから3秒止めます
    5.口から息を吐いて、溜まっていた空気を吐ききってもさらに限界まで吐きます
    6.3~6を5回繰り返します
    痛い、ツラいがあったら無理せず中止すること

     

    これだけです。
    難しいことはいいませんが、限界まで吸っていれば勝手に腹式呼吸になります。

    腹式呼吸で深い呼吸を繰り返すと、自律神経の働きが整い、リラックス効果や安眠の効果も期待できます。

    そもそも、ヨガとか太極拳とか昔からある健康法は呼吸法が基本なので。深呼吸はお手軽で効果バツグンの健康法なのです!私も入院中はベッドの上でこればかりやっていました。

    健康のために何かやんなきゃだけど、いまいち面倒で続かないあなた。寝ながらできる深呼吸、ぜひ試してみてください!

     

  • ブログ始めます!

     

    代々木公園の整体院、ユニバーサルセンターの田河です。

    サイトのリニューアルに伴ってブログを始めることにしました。読んでくれた方がちょっと楽しくなったり、少し賢くなったり、という整体院ならではの情報発信をしていければと思います。SNSやnote全盛期にブログってところがレトロでウチらしいな、と。

    まずは操作に慣れないとね。